Omega-3 masne kiseline često se nazivaju “dobrim mastima”, a njihova važnost za zdravlje srca i mozga već je dobro poznata. No, sve više istraživanja potvrđuje i njihovu vrijednu ulogu u prevenciji i upravljanju šećernom bolesti koja zahvaća milijune ljudi širom svijeta.
Što su omega-3 masne kiseline?
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje tijelo ne može samo proizvesti, pa ih moramo unositi hranom ili dodacima prehrani. Najvažniji oblici su:
- EPA i DHA – nalaze se u masnoj ribi (losos, sardina, skuša)
- ALA – prisutna u biljnim izvorima (lanene sjemenke, orasi, chia sjemenke)
Kako omega-3 masne kiseline djeluju na tijelo?
Istraživanja pokazuju da omega-3 masne kiseline imaju protuupalno, antioksidativno i zaštitno djelovanje na naše stanice. Osim što štite srce i krvne žile, mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi, posebno kod osoba koje su u rizičnoj skupini ili im je šećerna bolest već dijagnosticirana.
Omega-3 masne kiseline i prevencija šećerne bolesti
Dijabetes tipa 2 najčešće se razvija postupno, kroz faze inzulinske rezistencije, metaboličkog sindroma i predijabetesa. U tim ranim fazama, cilj je očuvati osjetljivost stanica na inzulin, smanjiti kronične upale i održavati ravnotežu metabolizma masti i šećera i upravo u tome nam omega-3 masne kiseline mogu pomoći.
Redoviti unos omega-3 masnih kiselina može pomoći u:
- Smanjenju inzulinske rezistencije što pomaže tijelu da učinkovitije koristi inzulin te sprječava porast šećera u krvi.
- Smanjenju razine triglicerida i poboljšanju lipidnog profila, što je osobito važno jer povišene masnoće često prethode razvoju dijabetesa.
- Smanjenju upalnih procesa koji su prisutni kod osoba s abdominalnom pretilošću, nealkoholnom masnom jetrom i sindromom policističnih jajnika, a sve to su čimbenici rizika za razvoj dijabetesa.
- Zaštiti stanica gušterače od oksidativnog stresa, čime se može usporiti gubitak funkcije beta-stanica koje proizvode inzulin.
Iako same omega-3 masne kiseline nisu lijek, njihov redovit unos putem hrane može imati preventivni učinak kod osoba s rizičnim čimbenicima.
Omega-3 masne kiseline i šećerna bolest
Kod osoba sa šećernom bolesti tipa 2, omega-3 masne kiseline najviše su proučavane u kontekstu:
- smanjenja razine triglicerida (ključna mjera za prevenciju srčanih bolesti),
- povećanja osjetljivosti stanica na inzulin,
- smanjenja kroničnih upala i poboljšanja zdravlja krvnih žila,
- smanjenja oksidativnog stresa, koji je čest kod osoba sa šećernom bolesti.
Omega-3 masne kiseline tako pomažu u smanjenju kardiovaskularnog rizika, što je jedan od glavnih ciljeva liječenja šećerne bolesti tipa 2.
Kod šećerne bolesti tipa 1, koja nastaje kao rezultat autoimunog uništenja beta-stanica gušterače, omega-3 masne kiseline ne mogu zaustaviti bolest, ali mogu imati korisnu ulogu
Omega-3 i dijabetes tip 1: smanjenje upalnih procesa, poboljšanje masti, zaštita krvnih žila
Klinička studija Elbarbary i suradnika (2023) pokazala je da je šestomjesečna suplementacija omega-3 masnim kiselinama u djece i mladih s dijabetesom tipa 1 dovela do poboljšanja kontrole glikemije i smanjenja komplikacija, što ukazuje na mogući pozitivan učinak u ranoj fazi bolesti.
Kako ih uključiti u svakodnevicu?
Uravnotežena prehrana bogata prirodnim izvorima omega-3 masnih kiselina ostaje temelj, ali zbog suvremenog načina života, učestalog nedovoljnog unosa, pogrešne termičke obrade hrane (poput prepržene ili prepečene ribe) te povećanih potreba organizma u određenim stanjima (poput kroničnih bolesti, stresa ili upalnih procesa), često se preporučuje i dodatni unos putem kvalitetnih dodataka prehrani.
Zaključak
Omega-3 masne kiseline nisu lijek za šećernu bolest, ali predstavljaju vrijedan dio šire strategije u prevenciji i uspješnom upravljanju bolesti. U kombinaciji s pravilnom prehranom, tjelesnom aktivnošću, redovitom terapijom i drugim suplementima, mogu značajno doprinijeti zdravlju i prevenirati nastanak bolesti kod onih koji su u riziku da ju razviju.
Literatura:
- Bayram, S.Ş., Kızıltan, G. The Role of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Diabetes Mellitus Management: A Narrative Review. Curr Nutr Rep. 2024; 13, 527–551.
- Elbarbary NS et al. Omega-3 fatty acids supplementation improves early-stage diabetic nephropathy and subclinical atherosclerosis in pediatric patients with type 1 diabetes: A randomized controlled trial. Clin Nutr. 2023;42(12):2372–80.
Promo:
Doppelherz® aktiv Omega-3 1400 kapsule
Koncentrirane omega-3 masne kiseline za svakodnevnu potporu organizmu
Omega-3 masne kiseline doprinose normalnoj funkciji srca*, kao i održavanju normalne funkcije mozga i vida**. Unos ovih nutrijenata putem prehrane često nije dovoljan, osobito kod neuravnoteženih prehrambenih navika.
Što čini Doppelherz aktiv Omega-3 1400 kapsule posebnima?
- Sadrže visoko koncentrirane (35% 485 mg) omega-3 masne kiseline.
- Pružaju veću koncentraciju omega-3 masnih kiselina, u odnosu na mnoge druge proizvode na tržištu, gdje je sadržaj omega-3 samo 30%.
- Jedna kapsula sadrži 1400 mg ulja morskih riba, odnosno 285 mg EPA i 190 mg DHA
Dodatne informacije:
- Preporučena dnevna doza: 1 kapsula na dan.
- Način primjene: uzeti jednu kapsulu na dan, bez žvakanja, s nešto tekućine.
- Proizvod ne sadrži gluten i laktozu.
- Dostupno u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama, te online.
* Koristan učinak se postiže dnevnim unosom 250 mg EPA i DHA.
** Koristan učinak se postiže dnevnim unosom 250 mg DHA.
